作为人体的生命通道，咽喉承担着吃饭、说话和呼吸的重任。同时，咽喉又是一个非常脆弱的器官，生活中很多的不良习惯都会引发咽喉疾病。而咽喉疾病的治疗却不是一件容易的事情。那么我们究竟该怎么做呢？

一、哪些不良习惯容易引发咽喉疾病？

咽喉疾病有很多，z常见的就是慢性咽炎。慢性咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织的慢性炎症。具有发病率高、发病过程长、容易反复发作等特点。其症状主要表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、声音嘶哑、吞咽困难等。急性咽炎反复发作会形成慢性咽炎，以下这些不良习惯也会诱发慢性咽炎。

（1）抽烟喝酒。香烟中的尼古丁和酒中的酒精都具有强烈的刺激性，会损伤咽粘膜，诱发咽炎。

（2）吃过热、过冷或辛辣刺激性食物。长期吃这些东西，会使咽部黏膜经常处于充血状态，加重咽喉不适症状。

（3）不讲卫生。不爱刷牙，不爱洗手，不爱卫生，这些都无疑增加了咽炎发作的机会。

（4）生活不规律。早出晚归，应酬频繁，喜欢熬夜追剧、打游戏，失眠多梦，长期处于紧张状态。喜欢坐着或躺着，不爱运动，长期缺乏锻炼，导致免疫力下降。

（5）经常情绪化。爱发脾气，动不动就跟人吵架，或者精神抑郁，整天闷闷不乐，都会破坏人体内的正常调节机制，造成免疫力下降。

二、慢性咽炎的治疗与预防

慢性咽炎的治疗与预防，必须从养成良好的生活习惯开始。

（1）改变自己，充满正能量。要做一个乐观积极的人，学会自己鼓励自己，学会看到生活中阳光的一面，让自己变得强大起来。

（2）劳逸结合，加强锻炼。要把握好工作和生活的节奏，少熬夜，早睡早起，中午午休，保持充足睡眠。要加强身体锻炼，经常参加体育运动，比如跑步、游泳、跳舞、打球等，增强身体的免疫力。

（3）注意个人卫生。勤洗手、勤洗澡、勤泡脚，勤打扫卫生，勤换洗衣物，早晚都要刷牙，饭前饭后都要漱口，不给细菌病毒滋生提供条件。

（4）多喝水，清淡饮食。不抽烟喝酒，不吃过热、过冷或辛辣刺激性食物。多喝白开水，多吃苹果、梨、猕猴桃、胡萝卜、黄瓜、西红柿等富含维生素C的水果蔬菜，多喝蜂蜜茶、橄榄茶、罗汉果茶、绿豆粥、枸杞粥等清喉利咽的饮品。